元公務員ランナー・川内優輝さんら3人がフォーネスビジュアスを体験。検査結果をもとに、心肺持久力を高める秘訣や、生活習慣が競技に与える影響を専門家とともに解説します。
生活習慣の乱れがダイレクトに体調に現れやすい40代以降。そんな世代のパリッコさんとスズキナオさんが、2回目のフォーネスビジュアス検査を受けて結果を振り返りました。
NECグループのフォーネスライフが提供する疾病リスク予測サービス「フォーネスビジュアス」とは？ 特長や検査の流れ、各年代別のメリット、体験した方の声などをまとめました。
お腹痩せはタイプ別のアプローチが効果的。食事や生活習慣を見直してストレス太りを防ぎ、理想の体型へ。
ダイエットのための筋トレで効率よく痩せる方法を紹介。食事や男女別アプローチで無理なく続けられるやり方を解説します。
ダイエット停滞期を抜け出すための正しい知識と対策を解説。体重が減らない時期をチャンスに変えるヒントが満載。
年齢・性別に合わせた体脂肪率の効果的な減らし方を解説。健康的に引き締まった身体を手に入れるための運動や食事のポイントを紹介します。
毎日仕事や家事に忙しく、「健康に気をつけたい」と思っていても、食事はコンビニに頼りがちで、食生活が偏っている……。そんな自覚のある方もいるのでは。 「コンビニ飯は健康に良くない」と考える方もいるかもしれませんが、実は選び方次第で健康維持やダイ…
テレビの裏側で輝く「テレビマン」たちの情熱と葛藤に光を当てる連載「テレビマンは眠らない」。初回は、映像ディレクターとして『有吉反省会』や『ニューヨーク恋愛市場』で独自のセンスを発揮し、独立後はYouTube「渡部ロケハン」で新たな地平を切り開くソ…
テレビの裏側で輝く「テレビマン」たちの人生と葛藤に光を当てる連載「テレビマンは眠らない」。今回は放送作家として『全力!脱力タイムズ』（フジテレビ系）や『華大さんと千鳥くん』（フジテレビ系）など多数のバラエティ番組を担当し、ショートドラマ「白…
テレビの裏側で輝く「テレビマン」たちの人生と葛藤に光を当てる連載「テレビマンは眠らない」。今回は放送作家として『テレビ千鳥』『かまいまち』、『X秒後の新世界』『ZIP！』を手がけ、YouTubeチャンネル「渡部ロケハン」に携わる西村隆志さんに焦点を当…
ふくらはぎの筋トレの正しい方法と、そのメリットを解説。健康維持や美脚効果を目指し、ケガを防ぎながら効率的に鍛えるためのヒント。
筋肥大の仕組みや効果的なトレーニング原則を解説。回数・負荷設定、休養、栄養管理のポイントを押さえて、効率的に筋肉を大きくする方法を紹介します。
毎日の筋トレは逆効果？筋肥大、ダイエット、健康維持など目的別に最適な頻度とメニューを紹介。ライフスタイルに合わせた継続できる習慣作りのヒントが満載です。
ジムの服選びの悩みを解決。目的・季節・年齢に合わせたおすすめスタイルと、持っておくべき便利アイテムを詳しく解説。安心してジムを楽しむための情報をお届けします。
朝の運動がもたらすメリットを詳しく解説。ダイエットから集中力向上まで、多様な目的に応じた方法とメニューを紹介。
ランニング初心者に向けてシューズ・服装選びやフォーム、季節別の工夫などを詳しく解説。無理なく続けるためのヒントを提供します。
突然死は誰にでも起こりうること。近年の日本では、年間で６～８万人もの方が亡くなり（※１）、その多くは自宅で発生をしていると言われています。今回は、救命の現場を約10年経験した元消防士・救命士であり、現在、会社経営者として活躍をする岩間さんにお…
新規バイオマーカーの探索に適している、フォーネスライフが提供するタンパク質測定受託サービス「SomaScan®Assay」。その実績と特徴について解説します。
昨今、医学研究を含めたさまざまな研究分野で注目を集めるプロテオーム解析の受託サービス。機器導入の必要なく利用できるタンパク質測定受託サービス「SomaScan®Assay」の実績と特徴について紹介します。
プロテオーム解析の手法を選択する際のポイントについて「抗体」「質量分析」「アプタマー」それぞれの特徴をふまえて解説。世界で1,500報以上の実績を持つSomaScan®Assayについても紹介します。
筋トレに欠かせない糖質の正しい取り方を解説。エネルギー源としての役割や摂取タイミング、具体的な食材・サプリの活用法まで、効率的に鍛えるための知識が分かります。
腕の筋トレで、たくましい上半身や引き締まった二の腕を作る方法を解説。上腕二頭筋・三頭筋の基礎知識から、太くしたい・痩せたいといった目的別メニュー、ケガ予防のポイントまで分かります。
ジョギングに期待できる主な効果や効果が出るまでの期間、継続するための実践プランや工夫をまとめました。無理なく始めたい方に向けて、スロージョギングの方法についても紹介します。
下半身を中心とした筋トレは、基礎代謝の強化や痩せやすい体作りに役立ちます。初心者から始められる下半身の筋トレに加え、目的・年代・場所別、女性向けのおすすめメニューや正しいフォームも紹介しています。
YouTubeチャンネル「のがちゃんねる」ののがちゃんに、初心者でも始めやすい有酸素運動のコツ、トレーニング継続の考え方をお聞きしました。ウォーキングやスクワット、運動前後のストレッチなどのポイントも分かります。
有酸素運動で、効果的に脂肪燃焼させるポイントとは？脂肪燃焼のメカニズムや正しい運動のやり方、適切な負荷、時間などを医師に聞きました。
ランニングと筋トレを組み合わせて体力を向上！初心者から上級者まで目的別のトレーニング方法を解説します。
バルクアップの基本を解説。筋肉を増やす科学的アプローチと、自身に合ったトレーニング・食事プランを提案します。
空腹時に行う有酸素運動のメリットとデメリットを詳しく解説。効果的なトレーニング法や食事の取り方を知り、賢く健康的にダイエットを。
筋肉痛になったときの有酸素運動はどうする？続けるか休むか、知っておくべき判断基準と安全に続けるためのポイントを解説します。
毎日有酸素運動をしたいけど、効果的な頻度や方法は？目的に応じた最適なやり方と年代別の工夫を解説。
毎日30分の有酸素運動がダイエットやストレス軽減などに役立つ。年代に合わせた具体例と続けるコツを紹介。
自宅の室内で簡単にできる14種類の有酸素運動を紹介。狭いスペースでも静かに全身運動が可能です。目的別のおすすめメニューや継続のコツも解説。
背筋トレーニングは基礎代謝を上げ、姿勢改善や腰痛予防に効果的。初心者から上級者まで、ダンベルを使用した幅広いメニューを紹介。日常ケアや食事法も詳しく解説。
ハムストリングスの効果的な鍛え方を解説。自宅とジムでのトレーニング方法や、ケガを予防するための正しいフォーム、栄養と休養の重要性について詳しく説明します。
肩の筋トレの基本から効率的なメニュー、失敗を防ぐコツまで、自宅＆ジムでの実践的なトレーニング方法を解説。初心者も安心して始められる内容です。
週3回のジム通いが理想とされる筋トレの頻度について、目的別に最適なトレーニングプランを紹介。適切な強度や食事、休養を意識して、効果的なジムライフを楽しもう。
朝トレのメリットを活かすための効果的な方法を徹底解説！ライフスタイルや年代別のアプローチで、無理なく続けられるトレーニングを。
トレーニングを続けるモチベーションや、運動習慣のつくり方のヒントは？ 「クリスタルジム」を立ち上げたマヂカルラブリー・野田クリスタルさんと、同ジムでトレーナーを務めるスカイサーキット・松本勇馬さんに、お話を伺いました。
仕事において、メンバーを追い込つめてくる上司から自分を守るにはどうするべき？話題のビジネス書『人が壊れるマネジメント』の著者・橋本将功さんに聞きました。
「プランク」を安全に効果的に取り組むための方法を詳しく解説。個々のレベルに合わせたトレーニングメニューを見つけて、健康的な体作りを始めましょう。
体幹トレーニングは、アスリートだけでなく運動に慣れてない方や運動不足に陥りがちな方まで、さまざまな人にメリットの大きな運動です。体幹とは何なのかから、トレーニングの基礎知識、目的別のおすすめメニューなどを紹介します。
筋トレを始める初心者がジムに「週3日」通うことを前提に、1週間のおすすめメニューや運動を続けるコツをまとめました。「週1〜2日」の場合も紹介しますので、まずは3カ月続けることを目標にしましょう。
膝関節の屈伸運動を繰り返すスクワットは、筋トレの定番メニューです。初心者でも取り組めるシンプルな運動で、自宅で気軽に運動不足を解消できます。この記事では、正しいやり方や基本フォーム、安全に取り組むポイントを紹介します。
有酸素運動と筋トレの効果的な順番を目的別に紹介。初心者、30代以上の女性、中高年、忙しい人に向けた運動アドバイスを提供。
疲れのタイプに応じた食べ物・飲み物のおすすめメニューやモデル献立を、すぐに試せる実践例を交えて分かりやすく解説します。コンビニ・外食の選び方も紹介しますので、早速今日の食事や飲み物選びの参考にしてください。
筋肉痛が起こる仕組みやタイプ別の対処法、腹筋や背中など部位別のトレーニングスケジュール、超回復を意識した効果的な回復方法などについて、分かりやすく解説します。筋肉痛の状態で無理にトレーニングを続けると、逆効果になることもあるため注意が必要…
不安や焦り、イライラなどが原因で、疲れているのに眠れないこともよくあります。眠れない時の基本的な対処法や不眠のタイプ別の対処法について、分かりやすく解説します。どうしても眠れない夜に焦らないコツも紹介しますので、ぜひ参考にしてください。
筋トレの成果を引き出すには、適切な食事が不可欠！本記事では、目的やライフスタイルに応じた効果的な食事メニューとタイミングを詳しく解説します。
