体幹トレーニングは、アスリートだけでなく運動に慣れてない方や運動不足に陥りがちな方まで、さまざまな人にメリットの大きな運動です。体幹とは何なのかから、トレーニングの基礎知識、目的別のおすすめメニューなどを紹介します。

「プランク」を安全に効果的に取り組むための方法を詳しく解説。個々のレベルに合わせたトレーニングメニューを見つけて、健康的な体作りを始めましょう。

膝関節の屈伸運動を繰り返すスクワットは、筋トレの定番メニューです。初心者でも取り組めるシンプルな運動で、自宅で気軽に運動不足を解消できます。この記事では、正しいやり方や基本フォーム、安全に取り組むポイントを紹介します。

筋トレを始める初心者がジムに「週3日」通うことを前提に、1週間のおすすめメニューや運動を続けるコツをまとめました。「週1〜2日」の場合も紹介しますので、まずは3カ月続けることを目標にしましょう。

有酸素運動と筋トレの効果的な順番を目的別に紹介。初心者、30代以上の女性、中高年、忙しい人に向けた運動アドバイスを提供。

筋肉痛が起こる仕組みやタイプ別の対処法、腹筋や背中など部位別のトレーニングスケジュール、超回復を意識した効果的な回復方法などについて、分かりやすく解説します。筋肉痛の状態で無理にトレーニングを続けると、逆効果になることもあるため注意が必要…

筋トレの成果を引き出すには、適切な食事が不可欠！本記事では、目的やライフスタイルに応じた効果的な食事メニューとタイミングを詳しく解説します。

▼監修者 1996年生まれ、兵庫県西宮市出身。関西学院大学を卒業後、2020年にSaaSの事業会社に新卒入社。2023年にはSaaSスタートアップに転職し、インサイドセールス部門のマネージャーとして活動中。 仕事で成果を上げる傍ら、フィジーカー（筋肉も含めた身体…