ジョギングに期待できる主な効果や効果が出るまでの期間、継続するための実践プランや工夫をまとめました。無理なく始めたい方に向けて、スロージョギングの方法についても紹介します。

下半身を中心とした筋トレは、基礎代謝の強化や痩せやすい体作りに役立ちます。初心者から始められる下半身の筋トレに加え、目的・年代・場所別、女性向けのおすすめメニューや正しいフォームも紹介しています。